نشانه هاي استرس

 

 برخي از نشانه هاي استرس عبارتند از:

1- بي حوصلگي شديد

2- حساسيت شديد نسبت به انتقاد

3- بروز اختلال در خواب

4- علايم تنش نظير جويدن ناخن

5- افزايش مصرف سيگار و الكل

6- سوء هاضمه

7- نداشتن تمركز

اقدام در كاستن استرس هاي زيان بار قبل از آن كه بر سلامت شما تأثير بگذارند، بسيار مهم است. اگر احساس مي كنيد كه كارهايتان زياد است و داريد كلافه مي شويد، دست از كار بكشيد و چند نفس آرام بكشيد تا آرامش خود را بازيابيد. به مدت يك روز از كارهاي روزانه و امور خانه و خانوادگي و هرچه كه بر شما فشار وارد مي كند، دست بكشيد. اين روز را فقط به انجام كارهايي اختصاص دهيد كه موجب آرامش شما مي شود و احساس خوبي را برايتان فراهم مي آورد. اين كار مي تواند موجب كاهش خطري شود كه سلامت شما را تهديد مي كند.